z redukcji

Cześć, Chce zacząć dietę if zaczynając od 6h okna przez tydzień a potem 4h do końca redukcji. Jednak zanim to zrobię chciałbym uzyskać odpowiedzi na pare pytań. 1. Chce biegać o chodzić na siłownie. Czy powinienem ćwiczyć na czczo/w trakcie/po oknie? 2. Czy mogę sie zabezpieczać bcaa przed treningiem czy lepiej po/w trakcie okna? 3. Jeżeli mogę [...]

Za dokladnie 15 dni wskakuje w ostateczny etap redukcji- wlaczenie burnera. Nie chce obcinac kalorii, wegle sa juz wystarczajaco nisko, nie wyskrobie wiecej czasu na dluzsze/czestsze aeroby, wiec ta opcja jest jedyna mozliwa. W szafce zostalo mi 30 capsow Tested Burner'a i 76 capsow Venom Hyperdrive 3.0+ (global ediszyn). Rodzi sie pytanie- jak to [...]

Witam, zaczołem liczyć kalorie i takie moje pytanko co robic z cukrami? wliczać je w węglowodany czy nie ma to znaczenie? (jestem na redukcji) Prosze o odpowiedz

[...] nie lepiej byłoby dla spalenia tkanki tłuszczowej polecić jej aeroby rano. I tu moje pytanie czy od razu po przebudzeniu np. bieganie 30 min umiarkowanym tempem, czy to samo ale poprzedzone kawą z olejem kokosowym/ masłem klarowanym. Po aerobach WPI i olej MCT. Zależy nam głównie na redukcji tkanki tłuszczowej, co będzie lepszym rozwiązaniem?

Witam, nie wiedziałem do jakiego działu ten temat więc założyłem go tutaj. Po redukcji zostało mi na brzuchu dużo skóry. Czym moge ją napiąć jakieś kremy maście? brzuchy robie codziennie tutaj zdjecie: http://i44.tinypic.com/sggzl4.jpg

Witam jestem jakieś 6 tyg na redukcji,waga z 102 na 95 więc ok ale wiadomo na początku woda leci więc jest łatwo,z pasa też spadło pare cm.Do końca kwietnie nie chce nic zmieniać a od maja chce obciąć jeszcze z 200 kalorii i dorzucić jakiś spalacz(jak łykam jakąś chemie jakas większa motywacja :))).rok temu miałem spalacz jakis kanadyjski z [...]

Czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?

[...] informacje z moim problemem wiec założyłem osobny dział.Prosze o rady jak wyrzeźbić klatke i pozbyć sie nadmiernego tłuszczu pod sutkami.Mam 180 wzrostu waże 76 kilo wiec redukcji nigdy nie robiłem,a wygląd mojej klatki mnie nie zadawala.Potrzebne linki http://i40.tinypic.com/28bcyno.jpg http://i39.tinypic.com/16ghm9w.jpg [...]

[...] jest tylko 20 minutowa wiec jestem w stanie zjeść w tym momencie tylko jeden posiłek , chciałbym drugi w czasie roboty zastąpić odżywka ze względu na brak warunków aby coś opierdzielić :) tylko nie wiem co wybrac,bo jestem na redukcji i zastanawiam sie czy gainier czy bialko + carbo . dajcie linka do czegoś fajne i w normalnej cenie :)

czesc. jestem na redukcji i teraz mam takie pytanko obecnie moj trening wyglada tak: 1 obwod rozgrzewkowy + 4 obwody wlasciwe (wykonanie wszytkich cwiczen jedno po drogim nazywamy obwodem) 1. WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3. WIOSLOWANIE NAPRZEMIANRECZNIE 4. POMPKI NA PORĘCZACH + ŚCIĄGANIE GÓRNEGO DRĄŻKA WYCIĄGU 5. [...]

Witam. Mam pytanie. Czy warto brać się za odżywkę typu no booster (dokładniej no xplode 2.0) przy jednoczesnej LEKKIEJ redukcji? (chcę uwidocznić mięśnie brzucha i polepszyć czystą masę mięśniową m.in. no xplode) czy efekty będą o wiele gorsze? dietę mam na masę, ale biegam 3 razy w tygodniu po 45 minut, przy tętnie 60-70% [...]

Witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od [...]

[...] nie byliśmy pewni czy masz prawo jazdy.Miała być piękna dziewica(siostra Riona),ale nie byliśmy pewni czy jesteś wolny i czy masz wystarczające libido po tej rocznej redukcji (%-)).Skończyło się na 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Zachęcam do dalszej aktywności.Dodam że obserwujemy każdego aktywnego i piszącego z sensem [...]

[...] tak jak w temacie chciałbym zrobić profilaktyczne badania (mocz, krew), bo bardzo dawno żadnych nie robiłem i moje pytanie jakie badania polecacie zrobić? Aktualnie jestem na redukcji jeszcze 2 tygodnie mam odpowiednią dietę i trening a od września wchodzę na masę. Jakie dodatkowo zrobić badania które będą przydatne podczas zamierzonych celów?

Witam Co polecacie na redukcji?? Nie chodzi mi o coś co ... "spali 5kg tluszczu w tydzien i 10 kg masy miesniowej przybedzie" tylko coś co ładnie wspomaga redukcje, łykam vitaminy + omega 3, dorzucilibyście coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie [...]

Witam ;-) Zabieram się do pierwszej redukcji w życiu :)) (przerwa + nogę w gipsie miałem to i się podlałem nieznacznie) Teraz proszę o ocenę diety, cel redukcja około 3-4kg. Przed 1 posiłkiem Aeroby 40-60 min na czczo 2-3x w tygodniu + 2x trening normalny na siłowni, w głównej mierze siłowy. Bardzo proszę o ocenę przez osoby posiadające WIEDZĘ na [...]

[...] będąc na "lekkim" cyklu na metanabolu/propie, czy lepiej będzie zredukować bez takich wspomagaczy, a później zacząć masę na całego. Pomyślałem o tym, ponieważ po ostatniej redukcji niewiele ze mnie zostało pomimo diety oraz odpowiedniej suplementacji. Muszę powiedzieć, że bardziej skłaniam się ku metce, ze względu na to, że można go przyjmować [...]

[...] rok temu. Chce nabrać przynajmniej 10 kg masy zacznę od 1 września.Do tej pory to trening FBW. Wszystko już mam rozpisane dieta,trening.... Ale oto moje pytanie które mnie dręczy:Otóż gdy już przybiore na tej masie te 10 kg to na redukcji nie zostanie mi nadmiar skóry na brzuchu? Może to i dziwne pytanie ale mnie ono męczy. Także z góry dzięki;]

[...] ćwiczę street workout i mam zamiar spalić trochę tłuszczu (z ~74kg do ~67kg) bo już nie wiele brakuje mi do podciągnieć na jedej ręce %-), i czuje zbędny balast.następnie po redukcji budować suchą masę mieśniową. I nie mam pojęcia co kupić. Na pewno jakiś spalacz, do tego jakiś izolat białka. Nie wiem czy dorzucić coś jeszcze przy budowaniu [...]

Cześć, w pierwszym tygodniu redukcji, schudłem 2 kg, 3 razy ćwiczę, mieściłem się w kaloriach, naprawdę zdrowo się odżywiałem, itp. Drugi tydzień był normalny, ale pod koniec,w sobotę wieczorem wypiłem butelkę wina....Dzisiaj staję rano na wagę, a tam tyle samo co przed tygodniem.....Czyżby wino wpłynęło na ten dodatkowy 1 kg ? Bo domyślam się, że [...]